Ok. Zrobione Zwyciężył zdrowy rozsadek i postanowiłam kolana nie katować. W skutecz czego zmodyfikowalam trening (a jakże ) ostatecznie stanęło na tylko 3 obwodach/ 9 ćwiczeń, ilość powtórzeń średnio: 15, 12, 10 (górne partie) 25, 20, 15 dół przysiady bez obciążenia prawie, za to w bardzo wolnym tempie, b. dokladnie martwy ciąg za to- zgodnie z [...]
dziewczynki widze ze zaczynacie juz bardziej z glowa i bardzo dorze... Uka trzyma palec na pulsie i ladnie wam tu glupot nie pozwoli wymyslic Trzymajcie sie CO do kolana, jesli boli to oznacza ze definitywnie nie mozna tego robic!!!! potrzebna jest przerwa... dluga dopoki bol nie ustanie
[...] tych środkach to nie ma szans bez tego i odbloki. Ja dece wziąłem ale chyba to jakaś śmieszna dawka bo zupełnie nic nie poczułem rucham też tak jak ruchałem więc nie wiem a kolana są też dalej tak wyruchane jak były. Kwestia się zastanowić może sam hormon wzrostu by mi wystarczył no nic musze uderzyć z tematem jeszcze do kogoś, w każdym razie [...]
[...] sąsiednich stawach, a na człowieka trzeba patrzeć całościowo jako cały łańcuch biomechaniczny, a nie tylko lokalnie na dany staw. Problemem może być patologiczne ustawienie kolana (szpotawość, koślawość), jak również zaburzone napięcie mięśni stabilizujących rzepkę. Mówię tu o mięśniu napreżaczu powięzi szerokiej, który często jest winowajcą w [...]
[...] do kliniki specjalizującej się urazami sportowymi do ortopedy sportowego. DIAGNOZA (zakładam, że coś mogłem źle zapamiętać): Przerost fałdu maziowego w przyśrodkowej części kolana i uszkodzenie chrząstki rzepki w tamtych okolicach + stan zapalny pomimo wcześniej branego nimezinu. Jeśli chodzi o wcześniej diagnozowaną chondromalację, to ostatni [...]
Źle, Źle, Źle. Troche głupio mi kogoś poprawiać, skoro sam jeszcze ni potrafię dobrze siadów robić. Ruch zaczynaj od wypychania bioder w tył, a nie od uginania kolan. Zachowuj się tak, jakbyś miał usiąść na krzesło, czyli siadaj do tyłu. Kolana same się ugną. Edit: Zacząłem pisać komentarz od razu, po wstawienia filmika. Ale musiałem odejśc od [...]
Jeśli plan AB, to daj: A nogi plecy biceps B Klatka barki triceps Jeśli coś z kolanami nie tak, coś poważnego (ostry ból, obrzęk) to lekarz. Jeśli to jakieś strzykanie, sporadyczne pobolewanie to rób przysiady z obciążeniem własnego ciała. 4 sek do dołu, wstajesz na raz. 4x20 powtórzeń i poczujesz. Z czasem dasz obciążenie w ręce i będzie ok. W [...]
[...] zobaczyć i ocenić jak duze jest to uszkodzenie i w ktorym dokladnie miejscu,dlatego pomocny jest wlasnie obraz z rezonansu,bo na nim duzo mozna zobaczyc bez 'otwierania' kolana.generalnie jednak uszkodzona łąkotka podlega leczeniu,jesli jest to mozliwe,tj uszkodzenie nie jest duze to wtedy łąkotka jest zszywana i 6 tygodni nie powinienes [...]
na pewno na plus bralem ja z carbo uwazajac zeby sie nie zalac ale efekty i tak zadowalajace w sumie to 2 kretka u mnie wiec spodziewalem sie efektu na plus gdyby nie 2 infekcje podrodze i kontuzja kolana bylo by jeszcze lepiej ale i tak polecam w 100%
Wziąłem całą paczkę Structum 500 oraz Arthyl w zastrzykach. Jestem także po rehabilitacji. Jedynie zastrzyki dały jakieś efekty lecz tylko chwilowe bo znowu kolana bolą i to strasznie. Lekko zegnę nogi w kolanach i ból, to samo jest z wstawaniem. Też odczuwam ból jak siedzę. W dodatku czuję, jak w kolanach coś chrupie i strzela. Jednym słowem [...]
[...] tylko kolano zamrozili. I zaczęła się moja historia. Dość długa. Po wizycie u pierwszego "rzemieślinika" sztuki lekarskiej po kilkukrotnym sprawdzaniu stabilności kolana wysłał mnie bez żadnych badań na prądy pole magnetyczne itp. Ale niestety nic nie pomagało poszedłem prywatnie do ortopedy. Też poszrpał stawem i polecił zastosowanie [...]
Nogi Wczorajszy trening zrobiony dzisiaj. Wczoraj przez zmianę pogody bardzo bolały mnie biodra, kolana i staw skokowy więc wolałem przenieść trening na dziś. Nie żałuję. Co prawda bez asekuracji ale jakoś sobie poradziłem. Pozostał jeszcze jeden tydzień masowania i znowu będzie czysta micha - chociaż żona nie będzie sama na diecie a razem zawsze [...]
[...] unoszenia rąk 1 x 6-10 5) Młotkowe unoszenie rąk 1 x 6-10 plus serie rozgrzewkowe Przedramiona 2 cwiczenia po 5 seri łączonych w superserie - uginanie sztangi trzymanej podchwytem , w lokciach kąt rozwarty, przedramiona poarte o ławę lub o kolana siedząc , ilosc powt. co najmniej 20. zaraz po tym - ugiecia ramion ze sztanga trzymana nachwytem
[...] zebys wzmocnil sobie miedzy innymi miesnie 4 glowy uda ktory stabilizuje kolano i wszystko co sie w nim znajduje mozesz miec to ot tego ze jak siedzisz to koslawisz kolana badz tez moze promieniowac z kregoslupa odcinka ledzwiowego skoro tyle siedzisz to wtedy jest najbardziej obciazony kregoslup imoze byc jakis ucisk na rdzeń kregowy i [...]